Кулинарные рецепты, фото рецепты, кулинарные советы, рецепты

ПОИСК РЕЦЕПТОВ

Введите искомое слово

Поиск

Пример: уха

НОВОСТИ КУЛИНАРНЫЕ НЕДЕЛИ
 КУЛИНАРНАЯ КНИГА
 ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ
 НАПИТКИ
 КУХНИ МИРА
 ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА
 СОВЕТЫ МАСТЕРОВ
 НОВОСТИ
 КУЛИНАРНЫЕ НЕДЕЛИ
 ИНТЕРВЬЮ СО ВКУСОМ
 РЕЦЕПТЫ С ФОТОГРАФИЯМИ
 РЕЦЕПТЫ С ВИДЕО
 СПЕЦПРОЕКТЫ СО ВКУСОМ
 ФОТОГРАФИИ ЕДЫ
 КУЛИНАРНЫЙ ФОРУМ
 
Фото еды. фудшот. Кулинарные фото еды
Фото рецепты. Фоторецепты. Кулинарные рецепты с фото
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
ЭТО ИНТЕРЕСНО

17.04.2017

ТОП продуктов, которые помогут избавиться от отеков: советы диетолога

15.02.2017

Чтобы похудеть кофе и чай нужно пить правильно. Советы

28.11.2016

Почему утром нужно пить теплую воду с лимоном?

24.11.2016

Эти продукты могут вызвать рак

19.04.2016

Пасха 2016: как сделать натуральные красители для пасхальных яиц

 
НОВОСТИ КОМПАНИЙ
 
Лазанья с рыбой
Лазанья с рыбой
Белая спаржа под лимонным соусом
Белая спаржа под лимонным соусом
Яблочный пирог Мечта
Яблочный пирог Мечта
Клецки из сырого картофеля
Клецки из сырого картофеля

Стресс диете не помеха

Стресс диете не помеха
После ссоры с любимым, конфликта с начальником и просто утомительного трудового дня рука сама тянется к коробке конфет или пачке печенья, и вы в сотый раз клянетесь себе с завтрашнего дня снова сесть на диету, на этот раз окончательно и бесповоротно. Но это только с завтрашнего дня, а сегодня вам и без того грустно и одиноко.

Мужчины в такие моменты предпочитают выпить бутылочку пива или чего-нибудь покрепче, в то время как женщины норовят побаловать себя чем-то вкусненьким. И то, и другое не очень полезно для здоровья, но женский способ успокоения еще и отрицательно сказывается на фигуре. Надеемся, что наши советы помогут вам победить привычку "заедать" плохое настроение тоннами пирожных, печенья и шоколада, ведь есть гораздо более эффективные и полезные способы бороться со стрессом.

Ваш ежедневный рацион непременно должен включать достаточно:
углеводов - именно они помогают мозгу вырабатывать так называемые гормоны счастья - эндорфины;
витаминов группы В - эти витамины, способствующие снятию напряжения и нормальному функционированию нервной системы, содержатся в цельнозерновом хлебе и кашах, нежирном мясе, рыбе, орехах, молоке и бобовых.
магния - этот минерал отлично помогает организму бороться с физическими проявлениями стресса. Содержится он в орехах, сухофруктах, сардинах, зеленых листовых овощах, злаковых и бобовых культурах.
витамина С - чем больше в вашей жизни стрессовых ситуаций, тем больше вашему организму необходимо витамина С. Его дефицит ведет к ослаблению иммунной системы. Источниками витамина С являются клубника, киви, смородина, цитрусовые, томаты и картофель.

Ежедневно у вас должно быть как минимум пять приемов пищи:
Завтрак - пропускать его нельзя ни в коем случае. Ученые из бристолького университета (Великобритания) доказали, что полноценный завтрак помогает нам лучше переносить психологические нагрузки в течение дня. Лучшие продукты на завтрак, которые надолго зарядят нас энергией и помогут справиться с любыми трудностями, это каша, хлеб, бананы, фасоль и сухофрукты - выбирайте, что вам по душе.

Обед обязательно должен состоять из продуктов с высокой питательной ценностью. Лучший выбор - сложные углеводы (бурый рис, цельнозерновой хлеб, овощи) плюс белок (мясо, рыба, яйца). Эти продукты помогут вам оставаться в тонусе и избежать сонливости, которая обычно настигает нас во второй половине дня. А вот от алкоголя следует воздержаться - напряжение он снизит ненадолго, а работоспособность снизится значительно, что может стать еще одним источником стресса.

Ужин - для вечернего расслабления лучше всего подходят овощные блюда и фрукты на десерт. Не отказывайте себе в бокале хорошего вина - оно содержит антиоксиданты, которые помогут иммунной системе справиться с последствиями дневного напряжения, а небольшое количество алкоголя поможет вам ощутить долгожданное спокойствие и комфорт.

Перекусы - минимум два (после завтрака и после обеда) - помогут вам избежать упадка сил. Лучше всего для перекуса подходят фрукты и нежирные йогурты, но, если ваша диета допускает некоторые послабления, можете позволить себе немного "запретной", но любимой еды (дольку шоколада, кусочек сыра или шарик мороженого). Настроение поднимется гарантированно!

"Interfax.by"

Поделиться с друзьями:


Читают также:
Назад
ЗАКУСКИ ОВОЩНЫЕ
ТЕСТО
САЛАТЫ С ГРИБАМИ

Шашлык, Гриль
РЕЦЕПТ НЕДЕЛИ с ФОТО!
Рецепт недели
Видео рецепты. Кулинарные рецепты с видео
ФОТО ЕДЫ Лучшее!
 
ПОПУЛЯРНЫЕ РЕЦЕПТЫ  с ФОТО!
 
 
 
Rating All.BY Каталог TUT.BY

Кулинарная книга | Праздничный стол | Напитки | Кухни мира | Здоровье и красота | Советы мастеров
Новости | Кулинарные недели | Итервью со вкусом | Кулинарный форум | Карта сайта | Все рецепты

ВНИМАНИЕ! Перепечатка и использование любых материалов, размещенных на сайте, строго запрещена
По вопросам размещения рекламы и другой информации обращайтесь по адресу info@vkus.by

Сколько стоит газовый счетчик цена, установка газового счетчика счетчики-юг.рф.
Rambler's Top100