Кулинарные рецепты, фото рецепты, кулинарные советы, рецепты

ПОИСК РЕЦЕПТОВ

Введите искомое слово

Поиск

Пример: уха

НОВОСТИ КУЛИНАРНЫЕ НЕДЕЛИ
 КУЛИНАРНАЯ КНИГА
 ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ
 НАПИТКИ
 КУХНИ МИРА
 ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА
 СОВЕТЫ МАСТЕРОВ
 НОВОСТИ
 КУЛИНАРНЫЕ НЕДЕЛИ
 ИНТЕРВЬЮ СО ВКУСОМ
 РЕЦЕПТЫ С ФОТОГРАФИЯМИ
 РЕЦЕПТЫ С ВИДЕО
 СПЕЦПРОЕКТЫ СО ВКУСОМ
 ФОТОГРАФИИ ЕДЫ
 КУЛИНАРНЫЙ ФОРУМ
 
Фото еды. фудшот. Кулинарные фото еды
Фото рецепты. Фоторецепты. Кулинарные рецепты с фото
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
ЭТО ИНТЕРЕСНО

15.02.2017

Чтобы похудеть кофе и чай нужно пить правильно. Советы

28.11.2016

Почему утром нужно пить теплую воду с лимоном?

24.11.2016

Эти продукты могут вызвать рак

19.04.2016

Пасха 2016: как сделать натуральные красители для пасхальных яиц

23.03.2016

Сколько яиц можно съесть без вреда для здоровья

 
НОВОСТИ КОМПАНИЙ
 
Вареники с черникой
Вареники с черникой
Болито мисто. Итальянская кухня
Болито мисто. Итальянская кухня
Пасхальный кулич с шоколадом и орехами
Пасхальный кулич с шоколадом и орехами
Кебаб
Кебаб

Стресс диете не помеха

Стресс диете не помеха
После ссоры с любимым, конфликта с начальником и просто утомительного трудового дня рука сама тянется к коробке конфет или пачке печенья, и вы в сотый раз клянетесь себе с завтрашнего дня снова сесть на диету, на этот раз окончательно и бесповоротно. Но это только с завтрашнего дня, а сегодня вам и без того грустно и одиноко.

Мужчины в такие моменты предпочитают выпить бутылочку пива или чего-нибудь покрепче, в то время как женщины норовят побаловать себя чем-то вкусненьким. И то, и другое не очень полезно для здоровья, но женский способ успокоения еще и отрицательно сказывается на фигуре. Надеемся, что наши советы помогут вам победить привычку "заедать" плохое настроение тоннами пирожных, печенья и шоколада, ведь есть гораздо более эффективные и полезные способы бороться со стрессом.

Ваш ежедневный рацион непременно должен включать достаточно:
углеводов - именно они помогают мозгу вырабатывать так называемые гормоны счастья - эндорфины;
витаминов группы В - эти витамины, способствующие снятию напряжения и нормальному функционированию нервной системы, содержатся в цельнозерновом хлебе и кашах, нежирном мясе, рыбе, орехах, молоке и бобовых.
магния - этот минерал отлично помогает организму бороться с физическими проявлениями стресса. Содержится он в орехах, сухофруктах, сардинах, зеленых листовых овощах, злаковых и бобовых культурах.
витамина С - чем больше в вашей жизни стрессовых ситуаций, тем больше вашему организму необходимо витамина С. Его дефицит ведет к ослаблению иммунной системы. Источниками витамина С являются клубника, киви, смородина, цитрусовые, томаты и картофель.

Ежедневно у вас должно быть как минимум пять приемов пищи:
Завтрак - пропускать его нельзя ни в коем случае. Ученые из бристолького университета (Великобритания) доказали, что полноценный завтрак помогает нам лучше переносить психологические нагрузки в течение дня. Лучшие продукты на завтрак, которые надолго зарядят нас энергией и помогут справиться с любыми трудностями, это каша, хлеб, бананы, фасоль и сухофрукты - выбирайте, что вам по душе.

Обед обязательно должен состоять из продуктов с высокой питательной ценностью. Лучший выбор - сложные углеводы (бурый рис, цельнозерновой хлеб, овощи) плюс белок (мясо, рыба, яйца). Эти продукты помогут вам оставаться в тонусе и избежать сонливости, которая обычно настигает нас во второй половине дня. А вот от алкоголя следует воздержаться - напряжение он снизит ненадолго, а работоспособность снизится значительно, что может стать еще одним источником стресса.

Ужин - для вечернего расслабления лучше всего подходят овощные блюда и фрукты на десерт. Не отказывайте себе в бокале хорошего вина - оно содержит антиоксиданты, которые помогут иммунной системе справиться с последствиями дневного напряжения, а небольшое количество алкоголя поможет вам ощутить долгожданное спокойствие и комфорт.

Перекусы - минимум два (после завтрака и после обеда) - помогут вам избежать упадка сил. Лучше всего для перекуса подходят фрукты и нежирные йогурты, но, если ваша диета допускает некоторые послабления, можете позволить себе немного "запретной", но любимой еды (дольку шоколада, кусочек сыра или шарик мороженого). Настроение поднимется гарантированно!

"Interfax.by"

Поделиться с друзьями:


Читают также:
Назад
ПРАЗДНИЧНЫЕ РЕЦЕПТЫ С ФОТОГРАФИЯМИ
Салаты из грибов
ОВОЩИ НА НАШЕМ СТОЛЕ

23 ФЕВРАЛЯ, 8 МАРТА
РЕЦЕПТ НЕДЕЛИ с ФОТО!
Рецепт недели
Видео рецепты. Кулинарные рецепты с видео
ФОТО ЕДЫ Лучшее!
 
ПОПУЛЯРНЫЕ РЕЦЕПТЫ  с ФОТО!
 
 
 
Rating All.BY Каталог TUT.BY

Кулинарная книга | Праздничный стол | Напитки | Кухни мира | Здоровье и красота | Советы мастеров
Новости | Кулинарные недели | Итервью со вкусом | Кулинарный форум | Карта сайта | Все рецепты

ВНИМАНИЕ! Перепечатка и использование любых материалов, размещенных на сайте, строго запрещена
По вопросам размещения рекламы и другой информации обращайтесь по адресу info@vkus.by

Rambler's Top100