Кулинарные рецепты, фото рецепты, кулинарные советы, рецепты

ПОИСК РЕЦЕПТОВ

Введите искомое слово

Поиск

Пример: уха

НОВОСТИ КУЛИНАРНЫЕ НЕДЕЛИ
 КУЛИНАРНАЯ КНИГА
 ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ
 НАПИТКИ
 КУХНИ МИРА
 ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА
 СОВЕТЫ МАСТЕРОВ
 НОВОСТИ
 КУЛИНАРНЫЕ НЕДЕЛИ
 ИНТЕРВЬЮ СО ВКУСОМ
 РЕЦЕПТЫ С ФОТОГРАФИЯМИ
 РЕЦЕПТЫ С ВИДЕО
 СПЕЦПРОЕКТЫ СО ВКУСОМ
 ФОТОГРАФИИ ЕДЫ
 КУЛИНАРНЫЙ ФОРУМ
 
Фото еды. фудшот. Кулинарные фото еды
Фото рецепты. Фоторецепты. Кулинарные рецепты с фото
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
ЭТО ИНТЕРЕСНО

24.07.2017

10 сочетаний продуктов, которые вредят

24.07.2017

Ученые рекомендуют есть арбуз каждый день

17.07.2017

Пять алкогольных напитков для тех, кто на диете

17.07.2017

10 вкусных перекусов, которые даже полезны

17.07.2017

Что нужно знать, чтобы не упасть в грязь лицом: 10 правил современного столового этикета

 
НОВОСТИ КОМПАНИЙ
 
Омлет с мороженым
Омлет с мороженым
Глазунья из абрикосов
Глазунья из абрикосов
ВИДЕО: Рулетики из говядины
ВИДЕО: Рулетики из говядины
Салат
Салат "Богатырь"

Будете высыпаться - похудеете!

Будете высыпаться - похудеете!
Для того чтобы быть красивой, оказывается достаточно… всего лишь высыпаться! А те люди, которые систематически лишают себя сна, в будущем могут столкнуться с серьезными проблемами со здоровьем и даже полнотой.

Во время отдыха и расслабления, которым является сон, сокращается уровень гормона стресса, кортизола. При нехватке сна он увеличивается. Кортизол управляет нашим аппетитом, может вызывать чувство голода даже тогда, когда мы уже поели. Этот гормон повышает содержание сахара в крови, изменяет уровень инсулина, увеличивает возможность образования жировых отложений. С течением времени ситуация может еще больше усложниться. Нехватка сна может сказаться на эндокринной системе, которая управляет обменом веществ в организме, на уровне холестерина в крови, может увеличиться вес, и в конечном итоге, даже развиться диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Во сне также вырабатывается гормон роста, который также важен в нашем организме. Он отвечает за образование и развитие тканей, костей, мышц в нашем организме. Раз человек мало спит, этот гормон вырабатывается в достаточно малом количестве. С возрастом и увеличением жировой массы выработка этого гормона сокращается, что может приводить к возникновению усталости.

Что же нужно делать, чтобы высыпаться и чувствовать себя отдохнувшим?

1. Взрослому человеку нужно спать 7-9 часов ночью, причем засыпать нужно в 10-11 часов вечера. Именно в это время организм получает наибольшую пользу и способен быстрее восстановить силы.

2. Нужно улучшить качество сна. Старайтесь не делать никаких упражнений вечером, это повышает температуру тела и усиливает выработку кортизола, а значит, вам будет сложнее уснуть. Засыпать лучше в темноте, потому что в это время образуется мелатонин, гормон счастья, способствующий здоровому сну и отдыху, накоплению новых сил.

3. Нужно научиться справляться со стрессовыми ситуациями. Массажи, акупунктура, медитация, употребление витаминов и пищевых добавок – все это действует на пользу нашему организму. Также полезны травы такие, как женьшень, календула, бергамот и другие.

4. Нужно регулировать уровень сахара в крови. Для того чтобы он не колебался, старайтесь питаться регулярно. Причем ваше питание должно быть сбалансированным , т. е. содержать и белки, и жиры, и углеводы. А вечером ограничьте содержание углеводов: хлебов, теста, сахара и кофеина.

Поделиться с друзьями:


Читают также:
Назад
ОВОЩНЫЕ СУПЫ
ПЕЧЕНЬЕ
Консервирование грибов

Шашлык, Гриль
РЕЦЕПТ НЕДЕЛИ с ФОТО!
Рецепт недели
Видео рецепты. Кулинарные рецепты с видео
ФОТО ЕДЫ Лучшее!
 
ПОПУЛЯРНЫЕ РЕЦЕПТЫ  с ФОТО!
 
 
 
Rating All.BY Каталог TUT.BY

Кулинарная книга | Праздничный стол | Напитки | Кухни мира | Здоровье и красота | Советы мастеров
Новости | Кулинарные недели | Итервью со вкусом | Кулинарный форум | Карта сайта | Все рецепты

ВНИМАНИЕ! Перепечатка и использование любых материалов, размещенных на сайте, строго запрещена
По вопросам размещения рекламы и другой информации обращайтесь по адресу info@vkus.by

Rambler's Top100