Кулинарные рецепты, фото рецепты, кулинарные советы, рецепты

ПОИСК РЕЦЕПТОВ

Введите искомое слово

Поиск

Пример: уха

НОВОСТИ КУЛИНАРНЫЕ НЕДЕЛИ
 КУЛИНАРНАЯ КНИГА
 ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ
 НАПИТКИ
 КУХНИ МИРА
 ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА
 СОВЕТЫ МАСТЕРОВ
 НОВОСТИ
 КУЛИНАРНЫЕ НЕДЕЛИ
 ИНТЕРВЬЮ СО ВКУСОМ
 РЕЦЕПТЫ С ФОТОГРАФИЯМИ
 РЕЦЕПТЫ С ВИДЕО
 СПЕЦПРОЕКТЫ СО ВКУСОМ
 ФОТОГРАФИИ ЕДЫ
 КУЛИНАРНЫЙ ФОРУМ
 
Фото еды. фудшот. Кулинарные фото еды
Фото рецепты. Фоторецепты. Кулинарные рецепты с фото
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
ЭТО ИНТЕРЕСНО

19.09.2017

Какая еда тонизирует и бодрит лучше кофе

19.09.2017

Октоберфест: интересные факты о пивном празднике

19.09.2017

Чем грозит организму ежедневное употребление одной и той же пищи: диетологи рассказали

19.09.2017

Продукты восстанавливающие печень

19.09.2017

Как продлить жизнь - способ

 
НОВОСТИ КОМПАНИЙ
Самая детальная информация получить высшее образование за рубежом на сайте.
 
Коктейль
Коктейль "Акапулько"
Новогодняя закуска «Мешочек Деда Мороза»
Новогодняя закуска «Мешочек Деда Мороза»
Маринованное свиное жаркое
Маринованное свиное жаркое
Новогодний рецепт: Японский суп
Новогодний рецепт: Японский суп

Список сытных продуктов, которые помогают меньше есть

Список сытных продуктов, которые помогают меньше есть
Научиться держать вес в норме несложно, но не бывает достаточным только постоянно придерживаться определенной диеты и заниматься спортом. Придется освоить некоторые хитрости, разузнать о сытных продуктах, которые помогают есть меньше. Худеющий человек напрасно думает, что чем более сытным является продукт, тем он более калориен. Подобное представление провоцирует ошибочную тактику в дозировании режима питания — по ощущениям голода. Большинство людей строят свой режим питания так, чтобы все время чувствовать себя голодными, но похудения, увы, не наступает. Заблуждение полагать, что малосытная еда по определению является малокалорийной, а значит, помогает похудеть.

Калорийность не равно сытности

Учеными доказано, что калорийность продукта и его сытность не всегда совпадают Разработан список продуктов, которые способны обеспечить ощущение сытости на долгое время. Таким образом, есть реальный шанс снизить количество поступающих в организм калорий.

В этом списке:

- картофель (в одной картофелине161 калория), это – самый сытный продукт, он обеспечивает ощущение сытости в три раза выше, чем ломоть белого хлеба.

- рыба, нежирное мясо, бобовые (организм не запасает их, все съеденные белки идут или на замену белковых молекул в тканях и клетках, или на энергетические потребности;

- овсяная каша (в пятидесяти граммовой порции — 187 калорий), это — самая питательная из всех каш, она благотворно действует на желудочно-кишечный тракт, незаменима в диетическом питании, способна понижать уровень холестерина.

- макароны из твердых сортов пшеницы (в пятидесяти граммовой порции — 172 калории);

- апельсин (в одном фрукте — 59 калорий), это — один из самых сытных фруктов, благодаря клетчатке, содержащейся в нем;

- яйцо (78 калорий каждое), это — очень полезный продукт, богат протеинами, которые помогают насыщению;

- черный шоколад (на 28 граммов — 170 калорий), несколько квадратиков горького шоколада работают, как средство против съедания большого количества сладостей, а также жирной и соленой пищи;

- кедровые орешки (на 14 граммов – примерно 84 орешка — 95 калорий), очень полезны для сердца, способствую длительному ощущению сытости жирные кислоты, которые содержатся в сосновых семенах;

- сыр мягких сортов (на 28 граммов — 76 калорий), в свежем козьем сыре или любом другом типа фета содержится концентрированная линолевая кислота, которая способствует насыщению, помогает сжигать жиры в организме;

- обезжиренное молоко (в одном стакане — 86 калорий), протеины, которые здесь содержатся, к примеру, казеин, прекрасно насыщают человека; помимо этого, в молоке также содержится концентрированная линолевая кислота;

- творог (в 100 граммах — 169 калорий), здесь содержатся жиры, белки, минеральные соли, витамины, это — прекрасный диетический продукт, бывает жирным, обезжиренным, полужирным.

Поделиться с друзьями:


Читают также:
Назад
ГРИБЫ. РЕЦЕПТЫ КОНСЕРВИРОВАНИЯ
ВОСТОЧНАЯ КУХНЯ
ОВОЩИ НА НАШЕМ СТОЛЕ

Шашлык, Гриль
РЕЦЕПТ НЕДЕЛИ с ФОТО!
Рецепт недели
Видео рецепты. Кулинарные рецепты с видео
ФОТО ЕДЫ Лучшее!
 
ПОПУЛЯРНЫЕ РЕЦЕПТЫ  с ФОТО!
 
 
 
Rating All.BY Каталог TUT.BY

Кулинарная книга | Праздничный стол | Напитки | Кухни мира | Здоровье и красота | Советы мастеров
Новости | Кулинарные недели | Итервью со вкусом | Кулинарный форум | Карта сайта | Все рецепты

ВНИМАНИЕ! Перепечатка и использование любых материалов, размещенных на сайте, строго запрещена
По вопросам размещения рекламы и другой информации обращайтесь по адресу info@vkus.by

Rambler's Top100