Кулинарные рецепты, фото рецепты, кулинарные советы, рецепты

ПОИСК РЕЦЕПТОВ

Введите искомое слово

Поиск

Пример: уха

НОВОСТИ КУЛИНАРНЫЕ НЕДЕЛИ
 КУЛИНАРНАЯ КНИГА
 ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ
 НАПИТКИ
 КУХНИ МИРА
 ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА
 СОВЕТЫ МАСТЕРОВ
 НОВОСТИ
 КУЛИНАРНЫЕ НЕДЕЛИ
 ИНТЕРВЬЮ СО ВКУСОМ
 РЕЦЕПТЫ С ФОТОГРАФИЯМИ
 РЕЦЕПТЫ С ВИДЕО
 СПЕЦПРОЕКТЫ СО ВКУСОМ
 ФОТОГРАФИИ ЕДЫ
 КУЛИНАРНЫЙ ФОРУМ
 
Фото еды. фудшот. Кулинарные фото еды
Фото рецепты. Фоторецепты. Кулинарные рецепты с фото
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
ЭТО ИНТЕРЕСНО

24.07.2017

10 сочетаний продуктов, которые вредят

24.07.2017

Ученые рекомендуют есть арбуз каждый день

17.07.2017

Пять алкогольных напитков для тех, кто на диете

17.07.2017

10 вкусных перекусов, которые даже полезны

17.07.2017

Что нужно знать, чтобы не упасть в грязь лицом: 10 правил современного столового этикета

 
НОВОСТИ КОМПАНИЙ
 
Чизкейк с апельсинами
Чизкейк с апельсинами
Бутерброды с креветками и помидором
Бутерброды с креветками и помидором
Закуска для влюбленных из помидоров и сыра Моцарелла
Закуска для влюбленных из помидоров и сыра Моцарелла
Ботвинья
Ботвинья

Выбор диеты для похудания

Выбор диеты для похудания
Диета – вещь, не терпящая спешки и необдуманных решений. Ваш неправильный выбор, в лучшем случае, не принесет никакого результата, кроме разочарования, а в худшем, получите проблемы со здоровьем и стресс для организма.

Многие специалисты правы, считая диету – временным рационом, который следует использовать в четко прописанных случаях и только с целью оздоровления. Снижение веса – не единственный результат беспрекословного следования диете, при желании можно и поправиться, избавиться от одышки, очистить организм, улучшить работу внутренних органов, устранить проявления многих заболеваний и даже справиться с апатией и депрессией. Поэтому прежде, чем назначать себе диету, которую использовала ваша подруга или рекомендовали по телевизору, проконсультируйтесь с врачом, пройдите обследование. И если противопоказаний к ограничению каких-либо продуктов у вас нет, приступайте к разрабатыванию индивидуального рациона.

Для начала определите, от скольких килограммов вы хотели бы избавиться. Теперь рассчитайте, сколько времени вам потребуется для этого. Учтите, что изнурительные диеты и быстрые темпы снижения веса ничего хорошего не несут. Огромная нагрузка на внутренние органы, неимоверный стресс и желание организма защитить свои стратегические запасы энергии приведут к борьбе за выживание, а это куда более серьезные проблемы со здоровьем, чем лишний вес. Идеальным считается постепенное избавление от килограммов.

Все мы стремимся к быстрому результату и это основная ошибка при выборе диеты. Идеальным вариантом является сбрасывание от 4 до 8 кг в месяц. Да, для этого потребуется более продолжительная диета, но тогда наш организм не будет сильно волноваться и легко отдаст в переработку лишний жир. Более того, за это время мы сможем психологически настроиться на перемены и сформировать новые привычки в питании. Уже доказано, что щадящие рационы и постепенное сбрасывание лишних килограммов позволяет стабилизировать вес, не допуская того, чтоб он опять «пополз» вверх после завершения диеты.

У вас 1-3 лишних килограмма? Вам достаточно будет 7-14 дней, чтоб избавится от чрезмерной жидкости и легких жиров. Ограничьте сладкое и мучное, соленное и жаренное. Отдайте предпочтение фруктам, овощам, злаковым продуктам, богатым сложными углеводами и клетчаткой.

Нужно сбросить 3-10 килограмм? Для этого потребуется времени от половины до полтора месяца. В этот период сладкое, мучное, соленное, жаренное – под запретом. Не увлекайтесь промышленными продуктами, такими как сосиски, колбасы, копченая рыба, соусы. Готовьте еду на пару, гриле или в духовке. Отдайте предпочтение жирам растительного происхождения, а потребность в белках восполняйте фасолью, соей, орехами и семечками в пропорции 50/50 по отношению к мясу, птице и рыбе.

А если лишний вес превышает 10 килограмм? В таком случае разработать правильную и результативную диету поможет специалист-диетолог, но похудеть можно и самому. Главное, понимать какие продукты для вас полезные, а какие задерживают ваш процесс избавления от лишнего веса. Если проблем со здоровьем у вас нет, скорее всего причиной ожирения стал ваш образ жизни.

Поэтому многие диеты не принесут желанный результат, поскольку не изменились ваши пищевые привычки. Прежде всего приучите свой организм к режиму питания: не допускайте длительных промежутков без еды, обязательный завтрак и сытный обед, а вот ужин должен быть легким, никаких перекусов, особенно перед сном. Хорошо бы некоторое время вести дневник, в который вы будете записывать время приема еды, что и в каком количестве вы потребляли. Вскоре вы легко сможете обнаружить ошибки в питании и устранить их.

Поделиться с друзьями:


Читают также:
Назад
КУХНЯ АМЕРИКАНСКОГО КОНТИНЕНТА
РЕЦЕПТЫ С ФОТОГРАФИЯМИ
ТОРТЫ

Шашлык, Гриль
РЕЦЕПТ НЕДЕЛИ с ФОТО!
Рецепт недели
Видео рецепты. Кулинарные рецепты с видео
ФОТО ЕДЫ Лучшее!
 
ПОПУЛЯРНЫЕ РЕЦЕПТЫ  с ФОТО!
 
 
 
Rating All.BY Каталог TUT.BY

Кулинарная книга | Праздничный стол | Напитки | Кухни мира | Здоровье и красота | Советы мастеров
Новости | Кулинарные недели | Итервью со вкусом | Кулинарный форум | Карта сайта | Все рецепты

ВНИМАНИЕ! Перепечатка и использование любых материалов, размещенных на сайте, строго запрещена
По вопросам размещения рекламы и другой информации обращайтесь по адресу info@vkus.by

Rambler's Top100