Какое мясо выбрать для шашлыка? Советы.
Cоусы и гарниры для шашлыков
Как правильно мариновать шашлык. Советы и рецепты
Пряный шашлычок
Волшебные перья зеленого лука еще и лечебные
Для ускорения похудания - продукты сжигающие жир
Полезная подборка кулинарных советов.
Кулинарные хитрости, которые помогут сделать пищу полезнее.
Майская диета |
|
Блиц - диеты для похудания чреваты быстрым возвратом потерянных кг. Поэтому диетологи гораздо чаще рекомендуют длительные малокалорийные смешанные диеты, позволяющие перестроить систему питания в целом. Такие диеты основаны на многократном, дробном питании и создании чувства сытости за счет "объемной" пищи. Чувство объема достигается за счет наполнения желудка большими количествами жидкости и жидкой пищи и овощей-фруктов.
В мае как раз и появляется возможность такого смешанного умеренного питания: много овощей и фруктов (и прошлогодних и нового урожая), можно пить много жидкости (уже не холодно и не будут мучить частые позывы на мочеиспускание). А главное, май - идеальных месяц для длительных прогулок по 5-7 км (это час-полтора ходьбы), что усиливает позитивное (я даже осмелюсь сказать "чудотворное") действие овощно-фруктовых диет и способствует нормализации веса и улучшению самочувствия. Майская диета (7 приемов пищи) 1-й завтрак (3 элемента на выбор): молоко, 2 стандартных кусочка черного хлеба, тонкий слой масла/маргарина кофе с молоком, 2 зерновых хлебца, 10 г масла/маргарина чай, сырые овощи с 1 ч.л. сметаны + маленький банан 2-й завтрак: яблоки, апельсины или груши (по 1-2 фрукта) Обед из одного блюда (3 элемента на выбор): Густые щавелевые щи с яйцом и ст. ложкой сметаны (можно жирной) 300 г картофельного пюре с маслом и сырыми овощами 100 г постного мяса или 150 г цыпленка или 150 г отварной рыбы с гарниром из сырых овощей (не более 300г). к этому + 1 кусочек черного хлеба Полдник Салат из любых овощей (кроме картофеля), можно просто сырые овощи. Заправка - любой майонез или сметана или растительное масло. Ужин в 5-6 часов вечера: 50 г нежирного сыра 100 г нежирного творога 1 крутое яйцо 2 вареные картофелины (можно сделать картофельный салат) к этому + 1 кусочек черного хлеба + 300 г любых сырых овощей. После шести вечера два раза с интервалом в два часа: яблоки, апельсины или груши (по 1-2 фрукта) Овощи: в мае много редиса, огурцов, зеленого лука, щавеля, черемши, огородной и дикорастущей зелени нового урожая. Все это отлично сочетается в салатах с прошлогодними капустой, морковкой и картофелем. Напитки в течение дня: зеленый чай, любая минеральная вода, можно газированные напитки с низким содержанием сахара (теперь таких в продаже много), квас, рассол из-под маринованных овощей. Да-да, не удивляйтесь, маринадный рассол пьют: разумеется малосольный и в небольших количествах - полстакана (не как алкоголики с похмелья - стаканами и банками). В рассоле содержатся специи, способствующие пищеварению, и столь любимая всеми уксусная кислота (из-за нее так популярен яблочный уксус). Жидкости надо выпивать до 2 л в день. Продолжайте прием витаминных препаратов! Калории не считайте - в майской диете калораж уже учтен. |
На главнуюЧитают также:
Невероятные торты от кондитера
Суперсовременные кухонные гаджеты, которые помогут всем хозяйкам
Съедобные пейзажи из еды Карла Уорнера
Новый тренд: миниатюрная еда из Японии
