Какое мясо выбрать для шашлыка? Советы.
Cоусы и гарниры для шашлыков
Как правильно мариновать шашлык. Советы и рецепты
Пряный шашлычок
Волшебные перья зеленого лука еще и лечебные
Для ускорения похудания - продукты сжигающие жир
Полезная подборка кулинарных советов.
Кулинарные хитрости, которые помогут сделать пищу полезнее.
Путеводитель по калориям |
|
Этот настольный счетчик калорий поможет вам при составлении ваших собственных диет и при адаптации диет к вашим жизненным условиям. Установлено, что женщинам, занятым на сидячей работе, требуется в день около 2000 калорий, а мужчинам - 2500 калорий. Таким образом, сократив эту норму на 500 калорий, вы сразу начнете сбрасывать вес. Однако не забывайте о том, что вы должны питаться разнообразно, потреблять некоторое количество жиров и сахара, а главное - увеличить в своем рационе дозу свежих овощей, фруктов и хлопьев.
Мучные изделия Хлеб (на 25 г калорий): французский - 84 чесночный - 117 житный - 69 солодовый - 79 из муки грубого помола - 60 ржаной - 70 содовый - 75 с ростками пшеницы - 66 белый - 67 белый поджаристый - 160 с отрубями - 61 Бисквиты: сухой шоколадный - 85 сливочный крекер - 38 хрустящий хлебец - 25 сухой - 68 Хлопья (на 25 г калорий): с цельными отрубями - 75 с молотыми отрубями - 95 овсяные - 99 корнфлекс (кукурузные) - 105 с фруктами - 100 мюсли - 100 пышные - 98 измельченная пшеница - 91 Молочные продукты Сливочное масло (на 25 г калорий): жирное - 216 обезжиренное - 145 маргарин - 111 Сливки (28 г калорий): аэрозольные - 94 сгущенные - 165 двойные - 125 "крем-фреш" - 78 с пониженным содержанием жира - 60 сметана - 57 взбитые сливки - 105 Сыры (28 г калорий): австрийский копченый - 78 блю стилтон - 131 бурсен - 115 камбозола - 120 чеддер - 120 чеширский - 120 домашний сыр - 27 сливочный сыр - 125 творог - 51 дэниш блю - 102 дольчелатте - 100 двойной глочестерский - 112 эдамский - 89 эмментальский - 115 фета - 83 мягкий сыр - 36 гауда - 125 грюер - 120 ланкаширский - 111 лечестерский - 105 мозарелла - 100 пармезанский - 118 филадельфийский - 90 кварк, низкой жирности - 30 кварк, средней жирности - 47 красный виндзорский - 120 рокфор - 88 сант-паулин - 100 венслидейл - 107 Молоко сухое, обезжиренное (0,5 л) - 99 полужирное (0,5 л) - 255 обезжиренное (0,5 л) - 195 стерилизованное сгущенное (25 мл) - 45 сгущенное с сахаром (25 мл) - 76 козье - 350 Яйца свежие диетические - 95 первой категории - 88 второй категории - 74 яичница - 116 омлет - 130 Напитки Безалкогольные кофе черный - 0 кофе с добавлением обезжиренного молока 25 мл - 10 какао, приготовленное из двух чайных ложек порошка и 200 мл обезжиренного молока - 115 чай черный - 0 чай с добавлением 25 мл обезжиренного молока - 10 Фруктовые соки яблочный - 50 виноградный - 75 грейпфрутовый - 50 апельсиновый - 50 ананасовый - 70 томатный - 30 Газированные напитки (на 100 мл калорий): американский имбирный эль - 40 горький лимонный - 50 сухой имбирный - 25 лимонад - 30 тоник - 32 Напитки в баночной упаковке (на 330 мл калорий): кола - 130 крем-сода - 90 лимонад - 80 оранжад - 110 Алкогольные напитки пиво (250 мл) - 90 кампари - 115 сидр (250 мл) - 104 джин, коньяк, водка, виски (одна рюмка) - 55 крепкий кортер (250 мл) - 105 лэйджер (250 мл) - 83 лэйджер особой выдержки (250 мл) - 200 лэйджер безалкогольный (250 мл) - 50 мартини красный (одна рюмка) - 80 мартини сухой - 50 перно - 65 портвейн - 90 ром, херес - 75 херес сухой - 60 шампанское (125 мл) - 95 красное вино (125 мл) - 75 белое вино (125 мл) - 78 Рыба (на 25г калорий) Моллюски в раковинах - 14 филе трески, сырое - 21 рыбная палочка, поджаренная на гриле - 50 филе пикши, сырое - 20 сельдь, приготовленная на гриле - 66 филе лосося, сырое - 77 мидии в раковинах - 45 филе камбалы, сырое - 25 лосось консервированный - 44 лосось копченый - 63 сардины в томатном соусе, консервированные - 50 форель среднего размера - 175 тунец консервированный, в собственном соку - 30 Фрукты (на 28г калорий) яблоко среднего размера - 50 абрикос, свежий - 8 банан среднего размера - 75 ежевика - 9 вишни - 11 смородина, сушеная - 70 финик - 15 инжир - 15 грейпфрут, половинка - 15 виноград - 16 гуава - 15 киви среднего размера - 34 лимон среднего размера - 20 манго среднего размера - 100 дыня - 5 нектарин среднего размера - 75 апельсин среднего размера - 70 папайя среднего размера - 78 персик среднего размера - 60 груша среднего размера - 55 ананас - 8 слива среднего размера - 18 малина - 7 ревень, один стебель - 5 клубника - 7 Мясо (на 25 г калорий) бекон, нежирный - 46 бифштекс, приготовленный на гриле - 60 говядина, постная - 36 фарш говяжий, нежирный - 55 куры - 35 солонина (соленая говядина) - 61 утка - 35 окорок - 70 колбаса с чесноком - 70 ветчина, нежирная - 45 почки - 42 баранина - 92 баранья печень - 50 ланчемет - 89 свинина, нежирная - 36 кролик - 37 салями - 130 индейка - 32 телятина, филе - 30 Орехи (на 25 г калорий) миндаль неочищенный - 161 бразильские орехи неочищенные - 180 кешью - 160 каштаны - 50 кокос свежий - 100 фундук неочищенный - 180 арахисовое масло - 175 арахис неочищен ный (пакетик весом 50 г) - 285 фисташки - 180 грецкие орехи - 150 попкорн - 105 Спагетти, зерновые, рис (25 г в сухом виде) калорий: спагетти 82 спагетти из муки грубого помола - 95 болгарская пшеница - 104 ростки пшеницы - 102 рис белый - 103 рис коричневый - 100 Овощи (25 г, если вес не оговорен) калорий: спаржа, один побег - 5 баклажаны - 4 авокадо, половинка - 180 фасоль вареная - 25 фасоль стручковая - 7 свекла вареная - 10 брокколи - 10 брюссельская капуста - 12 капуста белокочанная - 8 морковь - 10 цветная капуста - 9 сельдерей, один стебель - 5 зеленый горошек, мозговой 3- 2 кукурузный початок, один - 120 кабачки - 4 огурцы - 3 чеснок, один зубчик - 2 чечевица вареная - 30 грибы отварные - 5 грибы жареные - 55 лук - 9 лук жареный - 97 пастернак - 19 горох, свежий - 25 горох свежезамороженный - 16 картофель отварной - 25 картофель, запеченный в мундире, - 150 г картофельное пюре, 100 г - 90 редис, один шпинат 7 брюква - 8 кукурузные зерна вареные - 25 помидор один, среднего размера - 14 репа - 8 кресс-салат - 5 Макдоналдс Биг-мак - 446 Чизбургер - 272 Куриные макнаггетсы - 276 Филе-о-фиш - 332 Гамбургер - 223 Сандвич макчикен - 372 Яблочный пирог - 229 Кола - 231 Горячий шоколад - 119 Молоко - 165 Апельсиновый сок, стандартная доза - 59 Жареный картофель, стандартная порция - 236 |
На главнуюЧитают также:
Невероятные торты от кондитера
Суперсовременные кухонные гаджеты, которые помогут всем хозяйкам
Съедобные пейзажи из еды Карла Уорнера
Новый тренд: миниатюрная еда из Японии
